갱년기 건강 – 60대 여성에게 꼭 필요한 관리법과 영양제 추천
60대 여성이라면 누구나 한 번쯤은 겪는 변화, 바로 갱년기 건강 문제입니다.
안면홍조, 불면, 가슴 두근거림, 감정 기복 등 일상 속에서 나도 모르게 변화가 찾아오죠.
하지만 이를 제대로 관리하지 않으면 삶의 질이 크게 떨어질 수 있습니다.
이번 글에서는 갱년기 건강을 위한 생활 루틴과 꼭 필요한 영양제를 함께 소개해드릴게요.
갱년기 건강을 위한 필수 생활습관 5가지
- 수면은 최소 6~7시간 이상
→ 뇌세포 회복과 기억 정리에 필수 - 하루 30분 걷기나 퍼즐 활동
→ 인지 기능 유지에 도움 - 기록하는 습관 들이기
→ 메모, 다이어리 활용으로 단기 기억 보존 - 자극적인 음식 줄이고 물 자주 마시기
- 뇌에 좋은 식품 자주 섭취하기
→ 호두, 블루베리, 등푸른 생선 등
💡 뇌도 근육처럼 관리가 필요합니다. 매일 조금씩 사용하는 게 최고의 예방입니다!
갱년기에 도움 되는 영양제 추천
기억력 관리에 효과가 있다고 알려진 주요 성분은 아래와 같습니다:
- 은행잎 추출물 (Ginkgo biloba): 혈류 개선, 인지력 보조
- 포스파티딜세린 (Phosphatidylserine): 뇌 세포막 구성 성분
- 오메가3 (DHA): 뇌신경 전달 기능 유지
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- 보령 브레인 인지력엔 포스파티딜세린 PS 300
식약처 기능성 인정 성분으로 기억력 개선 도움
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마무리하며
기억력은 한 번 떨어지면 회복이 쉽지 않습니다.
하지만 지금부터 뇌를 자극하고 관리하는 습관을 들인다면
중장년 이후 삶의 질을 확실히 다르게 만들 수 있어요.
오늘부터 기억력 관리, 가볍게 실천해보세요.