“내가 왜 여기 왔지?”
“약 먹었나…?”
60대 이상 중장년층에게 이런 깜빡깜빡하는 건망증은 점점 일상이 되어갑니다. 하지만 단순 노화로 넘기기엔 위험할 수 있습니다. 오늘은 60대 건망증의 원인과 개선 방법을 함께 살펴보겠습니다.
✅ 왜 건망증이 생길까요?
- 뇌혈류 감소: 노화로 인해 뇌로 가는 혈류가 줄어들면 기억력도 함께 저하됩니다.
- 스트레스와 수면 부족: 만성 피로와 수면의 질 저하는 인지기능에 직접적인 영향을 줍니다.
- 영양 불균형: 비타민 B군, 오메가3, 은행잎추출물 등의 부족은 기억력 감퇴로 이어질 수 있습니다.
✅ 건망증 개선을 위한 실천 루틴
- 아침 뇌 자극 활동 – 신문 읽기, 숫자 계산, 손글씨
- 규칙적인 운동 – 걷기, 계단 오르기 등 뇌혈류 증가
- 숙면 루틴 – 하루 7시간 이상, 수면 전 스마트폰 멀리하기
- 두뇌 영양 섭취 – 오메가3, 은행잎추출물, 비타민 B군 보충
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